Эта книга для тех, кто придерживается поговорки "Лучше сидеть, чем стоять, а еще лучше - лежать", для тех, у кого на зарядку "нет времени", словом, для ленивых и легкомысленных, кого доводы ученых и научные данные в пользу занятий спортом не убеждают сменить малоподвижный образ жизни на подвижный. Прочитав ее, вы узнаете, как превратить обыкновенное потягивание в тонизирующее упражнение, как можно с пользой для организма с утра подольше полежать в постели, как научиться расслаблять уставшие мышцы. В книге приведены варианты физически нагрузок, при которых временные затраты будут исчисляться несколькими минутами, зарядка для полных, комплексы упражнений косметической физкультуры, несложная гимнастика при остеохондрозе, а также йога для женщин.

Ирина Семеновна КРАСИКОВА - врач ЛФК (лечебной физической культуры) с более чем двадцатилетним опытом работы в области восстановительной терапии. Закончила Первый медицинский институт им. акад. И. П. Павлова по специальности терапия. Специализировалась в Санкт-Петербургской государственной педиатрической академии по специальности лечебная физкультура и мануальная терапия. Преподаватель курсов повышения квалификации массажистов, автор популярных книг по лечебной физкультуре и детскому массажу. Даже лентяйки хотят быть стройными и красивыми. Но как этого достичь без стресса и перегрузок? Очень просто - уникальная методика Ирины Красиковой поможет вам заниматься между делом так, что вы просто этого не заметите! Специально для лентяек (и не только!): как стать КРАСИВОЙ, СТРОЙНОЙ и СЧАСТЛИВОЙ!

Даже лентяйки хотят быть стройными и красивыми. Но как этого достичь без спорта или тренажеров? Очень просто — уникальная методика Ирины Красиковой поможет вам заниматься между делом так, что вы просто этого не заметите!Специально для лентяек (и не только!): как стать КРАСИВОЙ, СТРОЙНОЙ и СЧАСТЛИВОЙ!Ирина Семеновна Красикова, врач ЛФК (лечебной физической культуры) с более чем двадцатилетним опытом работы в области восстановительной терапии.Закончила Первый медицинский институт им.акад. И.П. Павлова по специальности терапия.Специализировалась в Санкт-Петербургской государственной педиатрической академии по специальности лечебная физкультура и мануальная терапия.Преподаватель курсов повышения квалификации массажистов, автор популярных книг по лечебной физкультуре и детскому массажу.

Даже лентяйки хотят быть стройными и красивыми. Но как этого достичь без спорта или тренажеров? Очень просто — уникальная методика Ирины Красиковой поможет вам заниматься между делом так, что вы просто этого не заметите!Специально для лентяек (и не только!): как стать КРАСИВОЙ, СТРОЙНОЙ и СЧАСТЛИВОЙ!Ирина Семеновна Красикова, врач ЛФК (лечебной физической культуры) с более чем двадцатилетним опытом работы в области восстановительной терапии.Закончила Первый медицинский институт им.акад. И.П. Павлова по специальности терапия.Специализировалась в Санкт-Петербургской государственной педиатрической академии по специальности лечебная физкультура и мануальная терапия.Преподаватель курсов повышения квалификации массажистов, автор популярных книг по лечебной физкультуре и детскому массажу.

Эта книга адресована читательницам, преисполненным желания изменить свою внешность. С помощью простой ежедневной тренировки мышц в короткие сроки можно смоделировать фигуру своей мечты и добиться идеального веса. Для этого необходимо сделать всего четыре шага: избавиться от вредных привычек, освоить принципы гимнастики для каждой части тела, применить теорию на практике и закрепить свои достижения с помощью сбалансированного питания и самомассажа.

Если вы решились на заготовку овощей и фруктов, то здесь вы найдете огромный выбор способов и рецептов, как это сделать. В книге вы найдете рецепты для суперлентяек, когда время приготовления блюда составляет около получаса, лентяек (вы затратите один час) и для тех, кому не лень приготовить вкуснятину на зиму. Добавьте наш рецепт в вашу коллекцию!

Значок — диаметр: 32 ММ.

"Если вы решились на заготовку овощей и фруктов, то здесь вы найдете огромный выбор способов и рецептов, как это сделать. В книге вы найдете рецепты для суперлентяек, когда время приготовления блюда составляет около получаса, лентяек (вы затратите один час) и для тех, кому не лень приготовить вкуснятину на зиму. В консервировании нет предела оригинальным находкам и вкусовому разнообразию - все зависит от фантазии хозяйки. Но что делать, если времени на заготовки нет? Эта книга предназначена для женщин-"лентяек", котором некогда возиться со сложными и долгими в приготовлении рецептами. Вы сможете обеспечить себя и свою семью витаминами на весь год, не затрачивая при этом много времени! Добавьте рецепты из этой книги в свою коллекцию!"

Книга предназначена для очень занятых, много работающих женщин. Вашему вниманию представлены простые и легкие рецепты по консервированию, даны советы, как можно быстро и вкусно сделать заготовки плодов, ягод и овощей, обеспечить свою семью витаминами на целый год. Это настоящая находка для "лентяек", которым некогда и лень возиться со сложными и длительными процессами варки или маринования. Предложенные рецепты не требуют много времени на изготовление и больших затрат труда, но в результате вы получите очень вкусные и полезные консервированные продукты. Попробуйте - и вам обязательно понравится.

Главный девиз лентяйки - держать себя в форме, не напрягаясь. Вот и наши чудесные диеты помогут вернуть вам потерянную стройность, не расплачиваясь за это здоровьем и хорошим расположением духа. Существует несколько методик эффективного неутомительного похудения, и именно о них мы расскажем в нашей книге. Вам не нужно будет ломать голову, подсчитывая калории, и корить себя за съеденную булочку. Худейте весело и легко!

Хочешь стать грациозной ланью, или гибкой пантерой, или гордой лебедушкой? Но посещать всевозможные занятия, спортзалы и тому подобное нет времени, да и просто лень? Значит, эта книга именно для тебя. Скорее читай и следуй советам, обещаю, через две-три недели ты сама себя не узнаешь, не то что твои друзья и подруги. А как легко и приятно делать упражнения, лежа себе на коврике, на полу, да посматривая свой любимый сериал! А красота тем временем все прибывает, неуклонно и упорно вырисовывая твои упругие и гладкие бедра и попку, высокие груди, идеальный животик! И как здорово, что мечта может исполниться так просто и без лишних затрат!

Если вы решились на заготовку овощей и фруктов, то здесь вы найдете огромный выбор способов и рецептов, как это сделать. В книге вы найдете рецепты для суперлентяек, когда время приготовления блюда состовляет около получаса, лентяек (вы затратите один час) и для тех,кому не лень приготовить вкуснятину на зиму.Добавьте наш рецепт в вашу коллекцию.

Если вы решились на заготовку овощей и фруктов, то здесь вы найдете огромный выбор способов и рецептов, как это сделать.В книге вы найдете рецепты для суперлентяек, когда вре­мя приготовления блюда составляет около получаса, лентяек (вы затратите один час) и для тех, кому не лень приготовитьвкуснятину на зиму.Добавьте наш рецепт в вашу коллекцию!

Если вы решились на заготовку овощей и фруктов, то здесь вы найдете огромный выбор способов и рецептов, как это сделать. В книге вы найдете рецепты для суперлентяек, когда время приготовления блюда состовляет около получаса, лентяек (вы затратите один час) и для тех,кому не лень приготовить вкуснятину на зиму.Добавьте наш рецепт в вашу коллекцию.

Если вы решились на заготовку овощей и фруктов, то здесь вы найдете огромный выбор способов и рецептов, как это сделать.В книге вы найдете рецепты для суперлентяек, когда вре­мя приготовления блюда составляет около получаса, лентяек (вы затратите один час) и для тех, кому не лень приготовитьвкуснятину на зиму.Добавьте наш рецепт в вашу коллекцию!

Если вы решились на заготовку овощей и фруктов, то здесь вы найдете огромный выбор способов и рецептов, как это сделать.В книге вы найдете рецепты для суперлентяек, когда вре­мя приготовления блюда составляет около получаса, лентяек (вы затратите один час) и для тех, кому не лень приготовитьвкуснятину на зиму.В консервировании нет предела оригинальным находкам и вкусовому разнообразию – все зависит от фантазии хозяйки. Но что делать, если времени на заготовки нет? Эта книга предназначена для женщин-"лентяек", котором некогда возиться со сложными и долгими в приготовлении рецептами.Вы сможете обеспечить себя и свою семью витаминами на весь год, не затрачивая при этом много времени! Добавьте рецепты из этой книги в свою коллекцию!