Всеобъемлющее руководство, которое подойдет как начинающим, так и продолжающим. Книга поможет не только разобраться в основах йоги и подобрать комфортные для себя практики, но и повысить свою осознанность, пробудить жизненную силу и расправить плечи в повседневной жизни. Йога — это не просто набор асан. Это целостное учение, которое связывает воедино тело и дух, а еще делает нас сильнее в периоды взлетов и падений. Стоит лишь почувствовать, какую силу дают, например, расправленные в прогибах плечи и грудная клетка, и вы будете знать, как в любой ситуации включить в себе уверенность и спокойствие. Через владение собственным телом можно научиться управлять эмоциями, яснее осознавать свои цели и выбирать пути их достижения. Более того, в конечном счете делать мир вокруг себя более доброжелательным, гармоничным и осознанным: внешние перемены исходят из перемен внутренних. В этой книге вы найдете 100 готовых уроков, построенных по единому сценарию: цель урока, его сценарий, используемые асаны, а также то, что нужно делать в обычной жизни для закрепления урока. Комплексы асан универсальны и подойдут как преподавателям, так и самостоятельно практикующим ученикам. — Новички освоят асаны и научатся контролировать дыхание. — Некоторые особые категории — спортсмены, дети, пожилые люди, беременные — найдут рекомендации для своих конкретных случаев. — Продвинутые ученики ознакомятся с принципами йоги, чакрами, практиками осознанности. — Те, кто сам готов стать учителем и уже полностью принял йогу в свою жизнь, получат бесценные советы опытного преподавателя. Для кого эта книга Для новичков в йоге, которые хотят разобраться в основах — дыхании, позах йоги, внимании к своему телу и техниках — и подобрать упражнения из йоги под свои потребности. Для практикующих и преподающих йогу. Для всех, кому не хватает сил и энергии в стремлении к жизненным переменам.

100 готовых уроков — от дыхания и внимания к телу до продвинутых асан.Поможет сделать йогу частью своей жизни.Рекомендации для спортсменов, детей, пожилых и беременных.

100 готовых уроков — от дыхания и внимания к телу до продвинутых асан.Поможет сделать йогу частью своей жизни.Рекомендации для спортсменов, детей, пожилых и беременных.

Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя

Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя

Если вы хотите жить своей, а не чужой жизнью, хотите, чтобы ваши потребности удовлетворялись, а отношения с людьми складывались, вы должны научиться устанавливать границы. Многие пренебрегают границами из страха, что окружающие перестанут любить и принимать нас, если мы проведем черту. Мы страшно боимся рассердить или расстроить окружающих. Боимся, что нас бросят и мы останемся в одиночестве. Считаем, что заботясь о себе, мы поступаем как эгоисты. Поэтому-то мы и жертвуем собой, поддерживая «худой мир»: ложное ощущение гармонии. Эта книга — о том, что на самом деле границы не всегда приводят к конфликту. Она о том, что у вас есть право на границы независимо от того, чего хотят от вас окружающие, и эти границы могут пролегать где угодно. Вы можете идти на компромисс, можете устраивать переговоры, но не должны отказываться от самых важных принципов. Тем, кто привык угождать, сжился с ролью спасителя, благодетеля и решателя чужих проблем, сама мысль о том, чтобы поставить себя на первое место, кажется радикальной. Но истина, близкие доверительные взаимоотношения, свобода — все это откроется вам только тогда, когда вы поставите свои желания на первое место, отбросив страхи и сомнения. Прочитав эту книгу, вы научитесь это делать. Для кого книга: для тех, кто хочет выстроить личные границы и начать ставить свои потребности на первое место для тех, кто ставит чужие желания и потребности выше своих и хочет исправить эту ситуацию для тех, кто находится в созависимых отношениях От автора: я более десяти лет проработала куратором мероприятий в издательстве Hay House и прослыла в издательской среде как человек, способный свернуть горы. Один мой подвиг наглядно иллюстрирует, что я имею в виду. Однажды я организовывала два мероприятия подряд с участием автора бестселлеров доктора Уэйна Дайера. В субботу вечером он выступал в Атланте. Затем мы улетали в Детройт, где он должен был выступить в воскресенье вечером. Поздно вечером в субботу Уэйн в панике позвонил мне в номер в Детройте и сказал: «Не могу найти портфель! Кажется, я потерял его где-то по пути из Атланты». В портфеле были все материалы для лекции, и он настаивал, что без него не сможет выступить. Тут во мне, самой собой, включилась всеобщая спасительница и суперженщина, которой я себя мнила. Я вспомнила, что в микроавтобусе на пути в аэропорт Атланты портфель был при нем, и позвонила в компанию по аренде авто. Сначала те сказали, что портфеля у них нет, но я упросила их проверить еще раз, и действительно, портфель оказался под сиденьем. Но к тому времени уже почти стукнуло двенадцать. Я позвонила Уэйну. «Ложитесь спать и ни о чем не волнуйтесь, — сказала я. — Я придумаю, как вернуть портфель вовремя». Я попросила автомобильную компанию посадить кого-нибудь на самолет до Детройта с портфелем, но те, естественно, ответили, что не смогут. Тогда я стала искать службу доставки, но тщетно: почти в полночь в субботу вечером никто не работал. Я не могла уснуть. В четыре утра я села в такси и по пути в аэропорт купила билет на первый попавшийся рейс туда и обратно в Атланту. Когда самолет приземлился, я выбежала и встретилась с водителем из компании по аренде авто у багажной ленты. С портфелем в руке я повернулась и прошла контроль, чтобы успеть на обратный рейс до Детройта. На контроле меня задержали и подвергли суровому допросу. Почему я путешествую с одним портфелем? Почему прилетела и тут же улетела в тот же город? Должно быть, все это выглядело очень подозрительно. Кто летает туда-сюда, чтобы забрать портфель? Уэйн только проснулся, когда я села на самолет до Детройта. Я позвонила ему перед взлетом и сообщила, что портфель у меня. — Нэнси, надеюсь, ты не совершила какую-нибудь глупость? Я успела на лекцию в Детройте за пару минут до приезда Уэйна. Та-да! Значит, не зря меня считали суперженщиной! Облегчению моему не было предела. Тогда подобные геройства были для меня совершенно обычным делом. Случай с портфелем был одной из многих «глупостей», которые я совершала, чтобы заслужить поощрительные звездочки у всех в своей жизни. О своих собственных потребностях при этом я обычно даже не вспоминала. Я постоянно позволяла людям топтать свои границы, сметать их и пренебрегать ими. Особенно плохо обстояло дело с границами в моем браке. Но когда много лет отрицаешь свои потребности, наступает момент, когда они дают о себе знать другим способом. «Вылезают» в самых неожиданных местах. В моем случае этим «другим способом» стала измена — таким образом мои потребности «прокричали» о том, что нужно наконец уделить им внимание и перестать мириться с постоянным нарушением границ. автор: Нэнси Левин серия: Психологический тренинг количество страниц: 288 переплет: твердый формат: 125х200 см возраст: 16+ листать фрагмент

"Лаир Торрент — лицензированный семейный терапевт, ученик Эвана Имбера-Блэка. Книга предлагает новый авторский метод психотерапии для пар, который поможет улучшить отношения и прийти к долгой и счастливой любви. «Пять практик установления связи» помогут каждому партнеру понять собственное ""я"", вернуть утраченную близость и создать отношения, которые устоят перед любыми трудностями. Особенность подхода Лаира — интеграция восточного и западного подходов. Он соединил традиции западной психологии с глубокой внутренней работой, ставшей возможной благодаря практикам внимательности и буддизма. автор: Лэйр Торрент серия: Любовь и отношения. Лучшие книги для пар количество страниц: 304 переплет: твердый размер: 140x206 возраст: 16+ листать фрагмент

В коротеньких главках Барбара Шер предлагает читателям самую суть своего метода. Автор шаг за шагом показывает, как преодолевать внутреннее сопротивление, ошибочные убеждения, перфекционизм, прокрастинацию и другие блокировки на пути к мечте. автор: Барбара Шер серия: Легендарная серия Барбары Шер количество страниц: 280 переплет: мягкий возраст: 16+

Эта книга о десятилетии, определяющем судьбу человека. Инвестиции, сделанные в этот период в собственное развитие во всех сферах жизни, принесут максимальную отдачу. Автор весьма убедительно объясняет, почему не стоит откладывать начало взрослой жизни на потом, и рассказывает, что нужно делать в это лучшее время жизни человека. автор: Джей Мэг серия: Книги, меняющие жизнь количество страниц: 320 переплет: твердый

Утренние ритуалы, которые предлагает осуществлять автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше. Для всех, кто хочет изменить свою жизнь, начав с малого – с первого часа каждого дня. автор: Хэл Элрод серия: Чудесное утро — чудесная жизнь количество страниц: 240 переплет: твердый

Говорить с ребенком на сложные темы всегда непросто. Очень часто мы, родители, не можем найти подходящих слов, что-то выдумываем, чтобы не ранить чувства ребенка, или сомневаемся, не рано ли ему знать о таких вещах, а иногда и вовсе уходим от ответа. Как говорить с ребенком о важном? Третья книга Натальи Ремиш вновь поднимает непростые вопросы. Нормально ли испытывать волнение в компании незнакомых людей? Что делать, если ребенок боится идти в новую школу? Нужно ли заставлять заниматься спортом? Чем приёмные родители отличаются от настоящих? Что такое гендерные стереотипы и нужно ли с ними бороться? Бывает ли дружба между мальчиком и девочкой? 10 историй из жизни двух детей — Миры и Гоши — сопровождаются комментариями психологов и списком вопросов. Эти вопросы помогут обсудить проблемы обмана, воровства, дружбы, гендерных игр — тем, с которыми сталкивается каждая семья.  Для кого эта книга: для детей от 6 лет и для родителей, которые хотят лучше понимать своих детей и принимать их такими, какие они есть.  Как читать книгу: читайте истории из книги вместе с ребенком, а потом обсуждайте их. В конце каждой главы есть список вопросов, которые помогут построить диалог с ребенком, и советы психологов. Эта часть книги предназначена для родителей. Она поможет вам лучше понять ребенка и подскажет, что делать дальше.  автор: Наталья Ремиш серия: Просто о важном. Про Миру и Гошу количество страниц: 144 переплет: твердый размер: 165x210 возраст: 6+ листать фрагмент

Автор приглашает в путешествие по нашему внутреннему миру и предлагает познакомиться с собственными чувствами. Если нам удастся принять их такими, какие они есть, вместо того чтобы подавлять или осуждать, мы почувствуем себя лучше. Раньше считалось, что уникальной особенностью человека является высокоразвитый интеллект. Однако с появлением искусственного интеллекта оказалось, что по-настоящему уникальна наша способность чувствовать. Радость, ярость, стыд, сострадание — вся эта гамма переживаний делает нас людьми. И чтобы осознать то, что нами движет в каждый конкретный момент, нужно познакомиться со своими чувствами: как влияют события на эмоции, а те — на телесные ощущения, мысли и действия. С этой книгой, где собраны результаты новых исследований работы человеческого мозга, вы научитесь бережному отношению к своим и чужим чувствам, сможете лучше понимать себя и других и испытывать больше удовольствия от жизни. Для кого книга: для тех, кто в жизни чаще опирается на разум, при этом игнорируя или подавляя свои чувства для всех, кто хотел бы познакомиться с собственными чувствами автор: Леон Виндшайд серия: Психология МИФ. Ответы внутри тебя количество страниц: 240 переплет: твердый размер: 140x206 возраст: 16+ листать фрагмент

Осознанная медитация - это техника, которая помогает улучшить качество жизни. Она учит бороться со стрессами и беспокойством, помогает улучшить здоровье. Техники занимают всего 10-20 минут в день. Терапия на основе осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения. авторы: Марк Уильямс, Денни Пенман серия: Практики самопомощи количество страниц: 288 переплет: твердый формат: 138х206 см

Эта книга о том, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают нас счастливыми, как за 45 дней сформировать новые шаблоны поведения и запустить их действие. автор: Лоретта Грациано Бройнинг количество страниц: 320 переплет: твердый листать фрагмент

В книге изложены основы психобиологического подхода к терапии пар (сочетание теории привязанности и нейробиологии). автор: Стэн Таткин серия: Любовь и отношения. Лучшие книги для пар количество страниц: 304 переплет: твердый возраст: 18+